Dolores de cabeza: Remedios caseros y naturales para la migraña | happilyeverafter-weddings.com

Dolores de cabeza: Remedios caseros y naturales para la migraña

¿Qué es una migraña?

La mayoría de las personas que sufren migrañas también experimentan náuseas extremas también. Yo mismo he sufrido migrañas durante la mayor parte de mi vida adulta. A lo largo de los años he aprendido a reconocer las señales de advertencia y me he vuelto muy bueno atrapándolos antes de que se salgan de control. Sin embargo, si dejo que se me pase, generalmente estoy fuera de servicio por al menos doce horas.

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Una migraña es una afección vascular en la que hay cambios específicos en los vasos sanguíneos de la cabeza. Se cree que el dolor tipo palpitante asociado con una migraña se debe a que hay cambios químicos que hacen que los vasos dentro del cerebro se constriñan y se dilaten continuamente. Los científicos creen que entienden el proceso donde hay un desequilibrio de serotonina que es el químico liberado en nuestros cuerpos que ayuda a regular nuestro ciclo de sueño, la digestión de los alimentos, el estado de ánimo, el control de la temperatura y las funciones cardiovasculares en el cuerpo. Cuando hay una fluctuación de esta sustancia química, esto hace que los vasos se constriñan y se dilaten, lo que causa la migraña.

Aunque la migraña real es probablemente causada por la genética o los desequilibrios químicos, hay muchas situaciones que pueden desencadenar o empeorar una migraña activa. El estrés es uno de los principales contribuyentes al desencadenamiento y al empeoramiento de una migraña. Los niveles insalubres de estrés causan un efecto dominó dentro del cuerpo. Una persona que mantiene un alto grado de estrés a menudo no comerá una dieta saludable ni hará suficiente ejercicio físico. El estrés también causa insomnio y cuando el cuerpo no está descansado, los sistemas del cuerpo se debilitan, como el sistema inmunitario.

Alimentos que combaten las migrañas

Hay ciertos nutrientes que se han encontrado para ser extremadamente beneficiosos en la reducción de la aparición de migrañas. Estos poderosos nutrientes se enumeran a continuación:

  • Magnesio: el magnesio se encuentra en granos enteros, semillas, soja, nueces, muchas verduras y pescado. El magnesio es esencial para la salud de los vasos sanguíneos y nerviosos y es beneficioso para ayudar a prevenir los espasmos en los vasos sanguíneos.
  • Ácidos grasos: Las investigaciones muestran que las personas que agregan aceite de pescado junto con magnesio a su dieta pueden ayudar a prevenir la aparición de migrañas. Esto se debe al hecho de que tanto el magnesio como el aceite de pescado reducen los espasmos en los vasos sanguíneos.
  • Vitaminas B y D: la vitamina B2, que también se conoce como riboflavina, se ha probado y ha demostrado que reduce la gravedad y la frecuencia del inicio de las migrañas. La riboflavina es un nutriente esencial que es necesario para el metabolismo de la energía. También se ha descubierto que la vitamina D y agregar más calcio a la dieta ayuda a disminuir el inicio y la gravedad de las migrañas.

Otros alimentos que debe omitir de su dieta son los sustitutos del azúcar que puede encontrar en las bebidas sin azúcar. Se ha descubierto que estos tipos de edulcorantes contraen los vasos que causan dolores de cabeza generales y migrañas.

Relaje su migraña o simplemente evite ciertos alimentos

A menudo parece irónico que muchas migrañas parecen ocurrir en el fin de semana o durante unas vacaciones relajantes. Eso es porque cuando estamos trabajando y tenemos estrés en nuestras vidas, la hormona adrenalina está bombeando a través de nuestros cuerpos. La adrenalina protege los vasos de la constricción. Sin embargo, cuando nos relajamos, nuestros cuerpos no necesitan adrenalina y, por lo tanto, los vasos no están protegidos. Es importante disminuir gradualmente el estrés en su vida y no todos a la vez. Tomar un descanso de diez minutos un par de veces al día mientras está en el trabajo ayudará a su cuerpo a acostumbrarse al tiempo de inactividad. Las reducciones repentinas en el estrés podrían desencadenar una migraña ya que el cuerpo no está acostumbrado a estar sin la adrenalina.

Tu dieta y migrañas

Un mayor porcentaje de personas sufrirá migrañas debido a algún tipo de sensibilidad a ciertos alimentos o bebidas. Los alimentos como el vino tinto y el chocolate son desencadenantes conocidos de las migrañas debido al aminoácido tiramina. Los alimentos con alto contenido de MSG también ocupan un lugar destacado en la lista como desencadenantes del inicio de las migrañas. Si usted es alguien que sufre de migrañas, sería una buena idea comenzar un diario y hacer un seguimiento de los alimentos que come y cómo le afectan. Con el tiempo, comenzará a notar un patrón de alimentos que parecen desencadenar la migraña. Una vez que encuentre el gatillo, puede evitar esa comida y disminuir la frecuencia de las migrañas.

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Más sugerencias contra la migraña

  • Tome una aspirina © cada dos días: antes de comenzar este tipo de medida preventiva, consulte a su médico para asegurarse de que sea seguro hacerlo.
  • Hielo: aplique una bolsa de hielo en la cabeza para ayudar a reducir los vasos sanguíneos a su tamaño normal.
  • Ejercicio: una rutina de ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, lo que a su vez ayuda a prevenir la aparición de migrañas. El ejercicio también fortalece los sistemas cardiovasculares y mantiene los vasos sanguíneos sanos.
  • Tome una ducha: Tomar una ducha caliente prolongada ayudará a aliviar la tensión y, a menudo, disminuirá los síntomas de una migraña. Permita que los chorros de agua den masajes en la parte posterior de su cuello y la base de su cráneo.
  • Relájese en una habitación fría y oscura: la luz generalmente empeora una migraña. Una habitación fresca y oscura ayudará a disminuir los síntomas de una migraña al alejarse de la luz. La frescura de la habitación ayuda a disminuir las náuseas que puede tener con la migraña.

Lidiar con un fuerte dolor de cabeza no es nada divertido. Lidiar con un fuerte dolor de cabeza que también incluye náuseas y vómitos es una de las peores sensaciones del mundo. Afortunadamente, la ciencia ha avanzado mucho aprendiendo cuáles son las causas principales de las migrañas y cómo podemos, naturalmente, ayudar a prevenir el inicio y la frecuencia de las migrañas siguiendo unas simples reglas.

Ver lo que come, agregar magnesio, vitamina B2, vitamina D a su dieta y reducir la cantidad de estrés que tiene poco a poco puede evitarle una gran cantidad de dolor. El aspecto más importante del tratamiento natural de una migraña es saber cuáles son los factores desencadenantes y luego eliminar los factores desencadenantes de tu vida. Es posible que no pueda eliminar todos los factores desencadenantes, pero sin duda puede reducir los desencadenantes lo suficiente como para poder notar una diferencia marcada.

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