Para vencer a la adicción a la nicotina, el enfoque de Cold Turkey es el mejor, pero el enfoque a base de hierbas puede ser casi tan bueno | happilyeverafter-weddings.com

Para vencer a la adicción a la nicotina, el enfoque de Cold Turkey es el mejor, pero el enfoque a base de hierbas puede ser casi tan bueno

Los fumadores tenían más probabilidades de dejar de fumar para siempre cuando eligieron una cita y simplemente dejaron de fumar, según un estudio reciente. Fumadores que intentaron reducir gradualmente.

Nicola Lindson-Hawley, PhD, de la Universidad de Oxford en Inglaterra, y sus colegas informaron en Annals of Internal Medicine que el 22.5 por ciento de los participantes en un estudio que no hicieron ningún esfuerzo para cambiar sus hábitos de fumar antes de una fecha de abandono pudieron permanecer sin cigarrillos durante al menos seis meses. Fueron comparados con el 15.5 por ciento que pudieron dejar de fumar durante seis meses después de reducir los cigarrillos en un 75 por ciento todos los días durante dos semanas antes de las fechas de abandono.

Aunque las tasas de éxito del 22.5 por ciento y del 15.5 por ciento pueden no parecer muy altas, en realidad son mejores que los resultados de la mayoría de los otros programas para dejar de fumar. El mensaje del estudio no es que el recorte gradual de los cigarrillos no funcione, dicen los autores del estudio, es que un enfoque frío para dejar de fumar funciona mejor.

El estudio de Oxford incluyó a 697 fumadores que recibieron terapia de reemplazo de nicotina y enfermeras de comportamiento a lo largo del estudio. A la mitad de los fumadores se les dijo simplemente que dejaran de fumar en el día designado para dejar de fumar, dos semanas después de la inscripción en el estudio. A la otra mitad de los fumadores se les dijo que redujeran la cantidad de cigarrillos que fumaban cada día en un 50 por ciento durante la primera semana y otro 25 por ciento en la segunda semana, dejando "para siempre" dos semanas desde el día en que se inscribieron en el estudio .

El enfoque frío para dejar de fumar y superar la adicción a la nicotina también fue más exitoso en el corto plazo. A cuatro semanas del estudio, el 49 por ciento del grupo de pavo frío, pero solo el 39 por ciento del grupo gradual, seguía sin fumar. Si los participantes prefirieron un cold turkey o un enfoque gradual para dejar de fumar también marcaron la diferencia. A los participantes en el estudio se les asignó uno de los dos métodos al azar, pero se les preguntó qué método preferirían. Los fumadores que se comprometieron por adelantado a dejar de fumar (en la línea de "Voy a dejarlo") tuvieron una tasa de éxito del 52.2%, mientras que los fumadores que prefirieron aferrarse a su hábito el mayor tiempo posible ("Quiero reducir el tabaquismo" gradualmente ") tuvo una tasa de éxito del 38.8%.

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Estos resultados no significan que dejar de fumar abruptamente siempre es mejor que dejar de fumar gradualmente. El estudio de Oxford excluyó a las personas que habían hecho intentos múltiples, y fallaron, para dejar de fumar antes. En el mundo real, muchas personas intentan abandonar el hábito de fumar varias veces sin éxito. Es posible que las personas de este grupo tengan más probabilidades de reducir la cantidad de cigarrillos que fuman si no fijan una fecha en la que dejen de fumar para siempre. Estos fumadores pueden buscar un método que les permita definir el éxito como no fumar tanto, lo que sin duda es una mejora para su salud. Pero, ¿no sería bueno si una píldora pudiera simplemente eliminar el impulso de fumar?

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