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Pasiflora para calmar y dormir tranquilo

La pasionaria es una enredadera con zarcillos puntiagudos y hermosas flores de color púrpura, originarias de Texas y América Latina. Durante siglos, los nativos americanos lo usaron como un tratamiento para el insomnio. Ahora es popular en todo el mundo como un tratamiento para la ansiedad y entre las hierbas más conocidas como sustancias naturales para dormir, tomadas como un té suave o como un extracto fuerte y seco de la hierba en cápsulas.

¿Cómo funciona Passionflower?

La pasiflora es una de las mejores ayudas naturales para dormir debido a su acción en el cerebro. Los científicos creen que aumenta los niveles de una sustancia química llamada GABA (ácido gamma-aminobutírico) [1]. De hecho, incluso contiene GABA, que produce la misma sustancia química que se encuentra en el cerebro humano [2]. Este químico causa que las señales eléctricas en una parte del cerebro conocida como hipocampo se calmen. Protege el cerebro contra un grupo de aminoácidos llamados excitotoxinas [3].

El glutamato (que se encuentra en el glutamato monosódico y en la mayoría de los productos alimenticios envasados ​​salados) activa un impulso por el placer que puede mantener a la gente despierta, excitarla o incluso causarle la locura [4]. El glutamato reduce el umbral de placer, pero también reduce el umbral del dolor. El aspartato (conocido en Aspartame, también conocido como NutraSweet) "zapea" las células cerebrales (o al menos lo hace en ratones de laboratorio) que regulan el sueño [5]. La cisteína (utilizada en productos de panadería y como conservante de fruta fresca) es particularmente problemático por causar insomnio en diabéticos tipo 2 que tienen apnea del sueño [6]. Estos aminoácidos no necesitan ser etiquetados porque son nutrientes bien conocidos. Consumidos en exceso en alimentos preparados y envasados, sin embargo, pueden "acelerar" el cerebro para que el sueño se vuelva difícil. La pasionaria contrarresta sus efectos.

¿ Qué tan bien funciona la pasionaria en el tratamiento del insomnio?

Un ensayo clínico no encontró diferencias entre la pasiflora y el zolpidem (vendido como Ambien, Edluar e Intramezzo) en el tratamiento del insomnio. En comparación con ningún tratamiento, los usuarios de la hierba como tratamiento para el insomnio durmieron más tiempo. Se durmieron más rápido. Se despertaron menos veces durante la noche. El estudio no se ejecutó lo suficiente como para confirmar que la pasiflora tiene un beneficio a largo plazo, pero parece ser algo que podría tomar si su Ambien o Intramezzo no estuvieran disponibles. [7]

Un equipo de investigadores de la Universidad de Sungkyunkwan en Corea y la Escuela de Medicina de Harvard descubrieron que los extractos de pasiflora eran eficaces en el tratamiento de la ansiedad y el insomnio en pacientes con trastorno bipolar [8], aunque la valeriana, si las hierbas se usan individualmente en lugar de combinadas, funcionó un poco mejor

En Europa, es probable que su seguro de salud pague extractos de pasiflora como tratamiento para el insomnio, aunque es más probable que encuentre pasiflora mezclada con valeriana y / o que se use sola. Los médicos europeos suelen considerar la pasionaria como un remedio seguro y confiable para dormir mejor [9].

¿Qué forma de Pasiflora funciona mejor para promover el sueño?

Es importante entender que la fruta de la pasión y la pasionaria no son lo mismo. Vienen de plantas diferentes, aunque relacionadas. No puede beber jugo de maracuyá y obtener el mismo resultado que si estuviera usando pasiflora.

También es importante entender que los tés de pasiflora (si contienen o no otras hierbas) y las cápsulas de pasiflora tampoco funcionan de la misma manera. Los productos secos y en polvo están hechos de extractos de pasiflora que concentran los componentes químicos de la hierba que inducen el sueño. Los pétalos secos de la flor para hacer té no contienen tantos de estos ingredientes, y si calienta el agua para hacer hervir el té, perderá la mayoría de ellos al evaporarse en el aire. Si prepara té de pasiflora, asegúrese de usar agua caliente que aún no esté hirviendo, o el té no le servirá de mucho.

Hay dos formas diferentes en que los fabricantes de productos a base de plantas producen extractos concentrados de pasiflora. Al menos uno
La empresa australiana está configurada para usar "extracción supercrítica" para aprovechar al máximo el ingrediente activo de la hierba. Este método usa dióxido de carbono que está bajo tanta presión que se convierte en líquido. El líquido disuelve los ingredientes activos, y cuando se libera la presión en el recipiente de procesamiento, los químicos activos secos se quedan atrás. Este método obtiene los productos químicos activos y la hierba completa para obtener el máximo beneficio. [10]

La mayoría de las compañías remojan passionflowers secas en alcohol, y luego hierven el alcohol para dejar atrás los químicos activos. No queda nada de alcohol en el producto terminado. Se evapora y se recicla. Este método no es la mejor manera de hacer extractos de pasiflora, pero los productos seguirán funcionando.

Obtendrá los mejores resultados de passionflower si su insomnio está ligado a la ansiedad. Por supuesto, hay un punto que si no te duermes, te vuelves ansioso por no dormir. Si eres tú, prueba la pasionaria. Puede que no sea lo único que necesitará para el tratamiento del insomnio crónico, pero si no puede obtener sus medicamentos, lo ayudará a pasar algunas semanas hasta que pueda hacerlo.

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