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Suplementos naturales para la fertilidad

Si tiene problemas para concebir naturalmente, debe saber que incluso pequeños cambios en su dieta y estilo de vida podrían mejorar sus posibilidades de quedar embarazada. Hay muchos suplementos de fertilidad natural que pueden aumentar su fertilidad, lo que le permite evitar los costosos tratamientos y el estrés adicional que causan.

Uno de los primeros requisitos previos para una concepción exitosa es tener un sexo regular. Aumentar la libido es, por lo tanto, el objetivo principal.

Pocos suplementos como el polvo de raíz de Maca podrían ser de gran ayuda. La raíz de maca (Lepidium meyenii) contiene cantidades significativas de aminoácidos, carbohidratos complejos, vitaminas B1, B2, C, E y minerales que incluyen calcio, fósforo, magnesio, zinc y hierro. La maca se usa tradicionalmente para aumentar la libido en hombres y mujeres, también aumenta el conteo de espermatozoides y la movilidad en los hombres, y mejora las irregularidades menstruales y el desequilibrio hormonal en las mujeres. La Maca difiere de otros suplementos porque estimula las glándulas del cuerpo para que produzcan las hormonas de acuerdo con los requisitos únicos del individuo, en lugar de introducir hormonas del exterior.

Existen otros suplementos a base de hierbas que podrían ayudar a aumentar su libido, como el Dong Quai o el atasco silvestre, pero debe consultar a un especialista en hierbas calificado antes de tomar cualquiera de ellos. Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel muy importante en el proceso de concepción, por lo que deben incluirse en la dieta habitual como alimento o en forma de suplementos adicionales.

La vitamina B es uno de los suplementos más esenciales para la fertilidad. La vitamina B6 y B12 son particularmente importantes para la fertilidad y la función hormonal. Esta vitamina debe reponerse todo el tiempo, ya que es soluble en agua, dejando al cuerpo con la micción. Los alimentos ricos en vitamina B son el pavo, el hígado, el atún, los chiles, las lentejas, los plátanos, las papas, la avena, la cebada, el salvado de trigo, el aguacate, el salmón y las nueces de Brasil . Además, la levadura de cerveza es una buena fuente de vitaminas B. Otras carnes, productos lácteos y huevos son ricos en vitamina B12, que es esencial para la producción de material genético junto con el ácido fólico.

El ácido fólico o folato también es un miembro de la familia de la vitamina B, muy importante para la fertilidad. El cuerpo humano no puede almacenar ácido fólico, por lo que debe reponerse regularmente. Puede ser deficiente en personas con enfermedad celíaca y enfermedad de Crohn.

Además, el uso de alcohol, las píldoras anticonceptivas y otras drogas pueden hacer que el ácido fólico se elimine del cuerpo. El ácido fólico se encuentra de forma natural en vegetales de hoja verde oscura, albaricoques, aguacates, zanahorias, yemas de huevo, hígado, melones, granos integrales y levadura.

La vitamina A es un antioxidante esencial en la concepción para el embrión en desarrollo. Ha habido cierta controversia de que las altas dosis de esta vitamina pueden ser perjudiciales para el desarrollo del bebé, por lo que se recomiendan cantidades más pequeñas de esta vitamina. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen zanahorias, tomates, repollo, espinacas y brócoli.

La vitamina C también es un antioxidante, útil para la producción de esperma y la ovulación saludable. Las fuentes de alimentos incluyen grosellas negras, pimientos rojos, guayabas y frutas cítricas como naranjas y pomelos, fresas, kiwi, brócoli y coles de Bruselas.

La vitamina E es importante como antioxidante. Los bajos niveles de vitamina E pueden causar subfertilidad en hombres y mujeres. Esta vitamina se encuentra en el cereal de germen de trigo, vegetales de hoja verde oscuro, nueces, semillas de girasol, arroz integral, leche, huevos, carne, frijoles de soja y batatas.

El zinc es un componente esencial del material genético y juega un papel importante en la fertilidad de las mujeres, y especialmente de los hombres, afectando el conteo de espermatozoides. El zinc también es vital para la división celular saludable, lo que lo hace esencial en la concepción. El zinc se produce naturalmente en la avena, el centeno, las semillas de calabaza, las almendras y los guisantes.

El selenio es un antioxidante importante que protege al cuerpo de los radicales libres. Es especialmente importante para la producción de esperma saludable. Sin embargo, debe consumirse en pequeñas cantidades, de lo contrario podría causar toxicidad. Se puede encontrar en maíz, trigo, arroz, nueces de Brasil y nueces, soja, productos de origen animal como carne de res, huevo y productos lácteos. El atún es también una fuente importante de selenio.

El hierro es importante para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno. Los bajos niveles de hierro pueden ser un factor en la subfertilidad. Grandes fuentes de hierro son el hígado, las espinacas, los frijoles, la col rizada y el brócoli.

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Los ácidos grasos esenciales (EFA) son, como su nombre lo dice, esenciales para la producción de hormonas saludables. Estos ácidos son cruciales para el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso central del bebé. Una gran fuente de EFA son los aceites de pescado.

L-arginina y L-carnitina son dos aminoácidos esenciales para la producción de esperma saludable. Se encuentran en productos lácteos, carne, aves de corral, nueces, cacahuetes, chocolate, mariscos y pescado, germen de trigo y harina.

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