Diez cosas sorprendentes que aumentarán instantáneamente tu energía | happilyeverafter-weddings.com

Diez cosas sorprendentes que aumentarán instantáneamente tu energía

Levántate y muévete

El simple hecho de pasar de una posición sentada a una posición de pie cambia temporalmente la dirección de la circulación en su cuerpo, de modo que el oxígeno y los nutrientes circulen hacia los órganos que pueden estar menos provistos de ellos mientras está sentado. Tomar un descanso de un minuto del trabajo en un escritorio o detrás de una computadora una vez por hora puede aumentar su productividad, asumiendo que puede elegir el momento de levantarse y estirarse. Recibir órdenes de ponerse de pie y liberar sus tensiones por un superior no tiene el mismo efecto.

woman_running_jogging.jpg ¿Qué sucede si no puede abandonar su asiento, por ejemplo, durante un largo viaje en automóvil o cuando toma un vuelo en clase económica? Gira el cuello para estimular la circulación primero a un lado de la cara y luego al otro. Estire los brazos y mueva los dedos para aliviar la tensión en la fascia que conecta los brazos al torso. Mueva los dedos de los pies dentro de sus zapatos y flexione los pies de un lado a otro, sin golpear a nadie cerca de usted. Estas actividades simples también aumentan la circulación cardiovascular, alivian la tensión y aumentan la energía.

Practica la respiración del vientre

La respiración superficial en la parte superior de sus pulmones no proporciona a su torrente sanguíneo la máxima oxigenación. La respiración profunda para que sienta que su abdomen se expande detrás de su ombligo es necesaria para un suministro óptimo de oxígeno.

Inhale por la nariz hasta contar 5, uno, dos, tres, cuatro, cinco. Luego espira discretamente por la boca hasta contar 8, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho. Las exhalaciones más largas y las inhalaciones más cortas pero más profundas ralentizan la frecuencia cardíaca y aumentan la oxigenación. También ayuda a sentarse derecho. Los hombros encogidos interfieren con la respiración profunda.

Pruebe algo nuevo, cualquier cosa nueva

El Dr. Gregory Berns, neurocientífico de la facultad de la Universidad Emory en Atlanta, Georgia, Estados Unidos, dice que las actividades novedosas hacen que el cerebro libere dopamina. Este químico de placer es el mismo neurotransmisor que se libera cuando tenemos sexo, come rosquillas o jugamos al Lotto. Algo tan simple como estacionar intencionalmente su auto en un lugar diferente o doblar sus toallas de una manera diferente, siempre que esté actuando a partir de elecciones personales y control personal, puede aumentar su energía en el corto plazo. Aprender Swahili o tomar el baile de salón podría darte energía adicional durante tantas semanas o meses mientras persigues tu nueva habilidad.

Encuentre la diversión, o al menos encuentre un compañero divertido

Las actividades divertidas y las personas divertidas hacen más que levantar el ánimo. También levantan tu energía. Hacer una actividad recreativa que disfrute, generalmente una que sea un poco desafiante pero que usted pueda dominar, o simplemente pasar el rato con personas que tengan un gran sentido del humor, recargue los niveles de energía al fomentar la liberación de endorfinas. Si no puede encontrar un compañero divertido, un video divertido, un clip de YouTube o un programa de televisión es casi tan bueno.


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