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10 mayores mitos de pérdida de peso que simplemente no son ciertos

Mitos para la pérdida de peso
La pérdida de peso es un tema de tendencia en la cultura actual. Ahora que las tasas de obesidad nunca han sido más altas, todos están buscando formas nuevas y modernas de perder peso.

Para ayudar con esto, hay una variedad de programas de televisión, planes de dieta, pastillas y libros para ayudarlo en el camino. Sin embargo, con la cantidad de información disponible, es fácil confundirse y ser blanco de personas que buscan estafarlo con sus productos falsos.

Para ayudarlo a resolver los mitos a partir de hechos, a continuación, discutimos 10 de los mitos de pérdida de peso más importantes que podemos probar que son falsos.
10 mayores mitos de pérdida de peso que simplemente no son ciertos. |

Las dietas para adelgazar son efectivas

La industria de la pérdida de peso no siempre está de su lado. De hecho, muchos profesionales de la pérdida de peso intentan influenciarte para que pienses que las dietas realmente funcionan. Sin embargo, esto simplemente no es el caso.

Los estudios han demostrado que la dieta nunca funciona en el largo plazo, un promedio del 85 por ciento de las personas realmente terminan recobrando su peso dentro de un año, o menos.

Sin mencionar que los investigadores también descubrieron que las personas que hacen dieta son generalmente las que ganan más peso en el futuro que las personas que no prueban la dieta.

En verdad, la dieta suele ser un factor que siempre ocurre antes de un aumento de peso severo. La regla general es que no debe pensar en la pérdida de peso como un momento para comenzar a hacer dieta. En cambio, trabaje para convertirse en una versión más sana y en forma de usted mismo.

Esto significa comer mejor, dormir mejor y hacer más ejercicio. Hacer dieta para limitar el consumo de alimentos no es realista para la aplicación a largo plazo.

Mueva más, coma menos

La grasa corporal es solo energía almacenada, llamada calorías. Para perder grasa, necesita más calorías para dejar sus células de grasa que lo que está entrando en las células. Para decirlo en términos mejores, si quema más calorías de las que come, puede perder grasa.

Sin embargo, aunque es cierto, no es el mejor consejo para las personas que sufren un aumento de peso grave. Hacerlo es similar a decirle a alguien con depresión que simplemente se alegre. Las personas aumentan de peso por razones bioquímicas y fisiológicas, muchas de las cuales son realmente activas.

En cambio, deberías esforzarte por comer mejor y tener una vida más sana. Simplemente mover más no solucionará los problemas de grasa.

Todas las calorías son iguales

Las calorías son una medida de energía, pero no tienen el mismo contenido de energía. Teniendo esto en cuenta, entienda que las diferentes fuentes de calorías tienen diferentes efectos en el cuerpo de una persona, como su peso.

Esto se debe a que diferentes tipos de alimentos tienen diferentes efectos sobre el hambre y pasan por diferentes vías metabólicas. Una grasa calórica, por ejemplo, es muy diferente a una cal de carbohidratos o proteínas.

Sin embargo, cuando reemplaza su grasa y carbohidratos con proteína, puede aumentar su metabolismo, lo que influye en los antojos, lo que puede ayudarlo a perder peso.

Toda la grasa es mala

En los últimos años, la grasa ha estado recibiendo una mala reputación y está mal visto. Sin embargo, si trabajas en no comer en exceso, la grasa no te engordará en realidad.

Sin embargo, la grasa hace que los alimentos tengan un buen sabor y es un elemento necesario para que tu cuerpo consuma. Pero hay grasas buenas y malas que debes tener cuidado.

La pérdida de peso está en tu mente

Lo lamentamos, pero no hay forma de que pueda "querer" perder peso, se trata de su genética y estilo de vida. Es crucial que trabajes en cambios corporales saludables y te conviertas continuamente en una persona más en forma.

Los carbohidratos pueden hacerte grasa

Es un hecho conocido que los seres humanos han estado comiendo carbohidratos durante mucho, mucho tiempo. Sin embargo, reducir el consumo de carbohidratos, como el azúcar, puede ayudarlo a perder peso. Pero, aún necesitas que se mantengan saludables.

Esto significa comer menos pasta y pan, y más frijoles y verduras.

Los suplementos son necesarios para la pérdida de peso

Los suplementos para bajar de peso casi nunca son tan efectivos como dicen ser. Hay toneladas de suplementos diferentes por ahí que todos dicen ayudar a las personas a perder peso drásticamente.

Sin embargo, cuando se mira más de cerca, rara vez funcionan como dicen que lo harán. Es posible que las personas puedan perder peso mientras toman suplementos, pero esto se debe principalmente al efecto placebo.

La gente cree que estos suplementos harán lo que dicen, por lo que comienzan a ser más conscientes de lo que están comiendo. Tiene poco que ver con las pastillas en absoluto.

Dicho esto, hay algunos suplementos que pueden ayudar con la pérdida de peso. Los suplementos más efectivos pueden ayudarlo a perder un par de libras en el transcurso de varios meses.

La pérdida de peso es un proceso lineal

Dependiendo de cuándo mida su peso, puede obtener un resultado diferente. El peso de todos fluctúa durante el día debido a algunos factores diferentes.

Es posible que vea un peso diferente debido a la hora del día en que realiza la medición, la cantidad de agua que retiene y los tipos de alimentos que consumió recientemente.

Tradicionalmente, la pérdida de peso saludable a largo plazo se caracteriza por una tendencia constante a la baja en su peso con un par de períodos de pequeños aumentos de peso y mesetas. No espere que su viaje de pérdida de peso sea un movimiento descendente constante.

Las fluctuaciones son completamente normales, por lo tanto, no se preocupe si pasan unos días antes de que note un cambio real en su peso.

Simplemente comer más frutas y verduras arrojará libras

Muchas personas quieren tomar el camino más fácil cuando se trata de perder peso. Esta recomendación a menudo es seguida por esas personas. Ellos piensan que con solo agregar más frutas y vegetales a su dieta existente, pueden perder peso.

Sin embargo, sus dietas actuales a menudo no son saludables. Complementar estos alimentos saludables en su dieta no lo ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Si, por ejemplo, estás comiendo bocadillos azucarados y comida rápida, agregar más vegetales no hará mucho por ti. Todavía puede perder algunas libras de esta manera.

Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra que te hacen sentir más lleno después de comerlas. Esto puede evitar que coma más de lo necesario, lo que puede ayudarlo a arrojar algunas libras.

Sin embargo, si desea ver resultados reales, deberá reemplazar los alimentos poco saludables en su dieta con alternativas más saludables.

El desayuno reduce el aumento de peso

En algún momento de su vida, probablemente le hayan dicho que el desayuno es la comida más importante del día. Los expertos a menudo recomiendan que las personas que siguen dietas coman una mañana saludable todos los días.

Esto se debe a que, cuando se saltea el desayuno, puede tener mucha hambre y comer en exceso más tarde durante el día. Esto se conoce como atracones.

En realidad, solo debes comer cuando tengas hambre. Si no sientes hambre por la mañana, no hay necesidad de obligarte a comer una gran comida solo porque piensas que te ayudará con tu dieta.

Si bien es cierto que comer un desayuno saludable puede ayudarte a sentirte más lleno, más adelante, lo mismo se puede lograr con un refrigerio a media mañana. Por otro lado, no todos los desayunos son buenos para las dietas.

Un desayuno pesado y poco saludable o una comida rápida de comida rápida incluso pueden aumentar el aumento de peso. Esto es especialmente cierto si no mantiene una dieta saludable de lo contrario. Lo que estás comiendo es mucho más importante que cuando estás comiendo.

Conclusión

Afortunadamente, podríamos aclarar algunos mitos de pérdida de peso que puede haber estado pisando navegar por internet. Aunque hay mucha información factual sobre la pérdida de peso en línea, muchas personas intentan confundir al público para que compre su producto o su servicio.

Si tiene otros mitos que puede refutar, siéntase libre de comentar a continuación y mantenernos un poco más informados sobre la verdad de perder peso.

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